Nyce Proteïne-vasten: de zachte start met intervalvasten

Intervalvasten is een van de populairste voedingsstrategieën - omdat het geen verboden kent, alleen tijdvensters. De meest gehoorde zorg: wat gebeurt er tijdens de eetpauzes met mijn spieren? Precies daar begint het Nyce Proteïne-vasten (NPF).

Het idee achter NPF

NPF combineert klassieke intervalvasten-vensters (bijvoorbeeld 16:8) met een bewust hoge eiwitinname in het eetvenster. Het principe: de voordelen van de eetpauzes benutten en het lichaam tegelijk genoeg bouwmateriaal geven - want eiwit draagt bij aan het behoud van spiermassa.

Zo ziet een NPF-dag eruit

Een typische dag in het 16:8-ritme: het eetvenster begint rond het middaguur en eindigt in de vroege avond. Een eiwitrijke shake is een goed eerste onderdeel van het eetvenster of een ongecompliceerd tussendoortje - daarna volgen één of twee volwaardige, eiwitrijke maaltijden.

• ✓12:00 uur - vastenvenster eindigt: eiwitrijke start, bijv. een shake
• ✓14:00 uur - hoofdmaaltijd met eiwit, groente en complexe koolhydraten
• ✓19:00 uur - lichte tweede maaltijd, daarna begint het vastenvenster

Voor wie is NPF geschikt?

NPF richt zich op gezonde volwassenen die gestructureerd willen afvallen of op gewicht willen blijven. Intervalvasten is onder andere niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding en bij bepaalde aandoeningen - raadpleeg bij twijfel eerst je arts. De uitgebreide gids met alle details vind je in ons kennisgedeelte over proteïne-vasten.